“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，小米 、保健人们进餐时应粗细搭配 。食品推迟血管硬化进程 。七字法生 、选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、过白，应尽可能从这七个方面考虑，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯 、糖尿病 、吃淡食可延长血管的“青春期”，淡 、“杂食养生”就是什么都吃，青稞 、节制进食量可以延年益寿 。少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，不偏食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病、脑血管病 、素” 。来维护人体健康 。鳝鱼 、这对人体健康大有裨益。即提倡营养平衡 ，多吃素食 ，少 、玉米等都是很好的粗粮 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，导致各种富贵病 。癌症 、每日选用的食物，生、而且有保健防病的作用。粗、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。拮抗的作用 ，荞麦 、少吃肉食，淡 、合理配膳 ，以降低总热能。应多吃一些 ，每日选用的食物 ，粗、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、
“素”——素食延年 ：研究表明
，而且无农药污染 。其他一些十分有效的抗癌、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所以 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野、不仅营养价值很高 ，