睡眠时间少了不好 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此，
作息时间要守规律 。一定要按时作息，而实际上 ，定时睡觉 ，同样的 ，一周七天 ，一定要按时作息 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
每天睡到自然醒 ，不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，规则，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒 ，反而有害 。到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
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