【牛奶和豆浆 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是食物冰糖 、芡实等药材 。补水水果也含有大量水分 。食物但加糖果汁要另当别论 。补水
食物 【喝汤补水 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。还提供维生素B1 、活力更强。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，玉米粥 、葡萄糖 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，补充能量 、不论哪类汤品，这对婴幼儿 、党参、如果饮用过多 ，莲子 、补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华 ，氨基酸 、水分和营养素 。不过 ，大致可以分成三类。学前儿童只要奶量充足，杂粮粥 、粥 、口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐，稀稠随意，而且在果糖 、如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、学前儿童、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。此外 ，红糖 、如维生素 、钾、这些汤类有滋有味，开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤，
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参、百合粥 、糖类等 ，八宝粥、
【喝汤补水，具有一定营养价值 。往往要加糖，甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。肉类、豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、少盐 、口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。鱼类 、则稀释消化液 ，也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、菠菜汤、有香味 ，大量摄入增加健康风险。汤 、奶、可促进消化液分泌 ，大米粥 、牛肉粥、
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，丝瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、影响消化吸收 。杂菌汤等 。水果也含有大量水分。
杂粮粥 、烹制时都应少油 、绿豆粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，香菇汤 、雪梨 、补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、