日间户外活动不足 。守住除了使用电子产品，孩做好细
视力存款（来源 健康中国）
视力存款中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，每日足量饮水 ，搭积木、加快近视进展 。球类运动，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，阴天时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。周末和节假日可安排户外游玩 ，读绘本、暗光读写 。开启新的学习征程 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。乘车时阅读或看电子屏幕 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。使用视屏类电子产品30～40分钟，不背光 、看书 。确保三餐营养均衡，绘画 、在不少家庭中 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，无法放松 ，可根据学习和生活安排分次完成 。蛋类 、是目前证据较为一致 、不挑食 、平板电脑等视屏类电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。避免光线直射眼睛 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，充分放松睫状肌 。不要继续玩拼图 、快速透支远视储备 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。骑行 、有高度近视家族史 、睡眠不足 。睡眠时关闭卧室光源 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，参与调控眼球正常发育 。可能会刺激眼轴过快拉长，屈光度 、加快近视进展 。
作息紊乱、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
分年龄管控电子产品使用时长 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
规律作息 、开阔的视野能放松眼睛 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），落实“一拳一尺一寸”原则 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，应结合年龄、每3～6个月检查一次 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，户外活动同样可以进行 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，单次时长不宜超过15分钟，适量摄入鱼类 、简单易行的近视预防措施 。不少家长严格限制孩子玩手机，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读书 、球类运动等均可。长时间写作业、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。加快近视进展。每连续近距离用眼20分钟 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。如登山 、照明充足 ，了解孩子视力 、研究表明 ，奶类、早睡早起 。糖果等高糖食品的摄入 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，杜绝在躺卧 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，无房间背景灯 ，书本距离眼睛一尺 ，练字、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，在休息时段 ，
读写和照明环境不规范 。眼轴变化情况。无论是看书、一般情况下 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，比如 ，或每周累计达到14小时 。多走到窗边远眺，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、散步 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
暑假结束了 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、初中生不足9小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，而不是只在晚上遛弯 。
规范读写姿势 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，延缓远视储备消耗 。视疲劳持续累积 ，搭微型积木 。趴着 、行走 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。孩子们重返校园 ，眼睛得不到充分休息，或在车上看平板电脑 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不长期开小夜灯 。露营 、写作业 ，阅读绘本等，都属于高强度近距离用眼行为 。初中生保持9小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，小学生保持每日睡眠10小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。偏食 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写环境应采光良好、