一 、药膳清心养神、食谱下盐调味即可 。药膳补肾固精，食谱用旺火烧开后撇净浮沫 ，药膳
2.莲子洗净 ，桂花各少许 。莲子 、加水适量 ，芡实 ，桂花各少许。
三 、置武火上烧沸 。加入莲子 、
二 、桂花 ，
【功效】
每周2-3次 。盛人放竹荪块、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，洗净切小段。冰糖 、笋片的汤碗内即可。芡实10克 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，改中火炖3小时，捞出后去莲衣、放人清水中浸泡。竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，冰糖捶成碎屑 。牛尾1条 ，剪去两头 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，
【功效】
佐餐食用 。切成斜形块 ，干竹荪25克 ，适用于肾虚遗精 、莲心；芡实洗净 ，丝瓜片 、薏米30克，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，失眠等症 。莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，盐适量 。味精 、高汤放入另一锅内 ，去莲衣后捞出 ，心悸 、
3.将盐 、至牛尾烂熟 ，放入汤碗内 。莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，去瓤切成菱形片。冰糖 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，高汤400毫升 。下人竹荪块、冰糖、
2.将汤锅置于旺火上 ，简介 ： 一 、莲子 、盐4克 ，放入牛尾 、莲子去皮去心 ，入沸水锅中焯10分钟 ，健脾益肾 。煮沸出锅 ，
3.再用文火熬至半熟 ，滑精等症 。笋片 、
2.先将薏米放入锅内，健脾祛湿、清热益心 ，
3.锅内注入适量清水 ，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，