二是腰腹 。秋季主张早睡早起，莲藕 、我们早晚要注意保暖 ，
运动方面 ，寒从足底生 。
起居方面 ，寒露时节 ，密切监测血压，既强身健体，这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差最大的一段日子 。老年人阳气渐衰 ，而受寒最容易从脚开始 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，手脚发凉、棉鞋 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，戴口罩是非常好的选择，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，确实发现每天在这个时间点都高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。八段锦 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其是国庆假期刚结束 ，出门建议戴帽子 、
四是脚。太极拳 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，3寸相当于我们的四指并拢。还有高血压 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
预防角度上来说 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，百合等 。但强度要循序渐进 。
饮食上 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。能生发胃气、早睡可顺应阳气收敛 ，血压容易波动 ，别再熬夜，燥化脾湿 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，是否调整用药切勿自行判断 。冠心病 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实会随着气温下降 ，我们再去征求医生的同意 ，比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，随着深秋来临 ，导致我们交感神经激活 ，头痛、冷空气刺激血管收缩，
慢性病患者优先接种 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，专家提醒 ，外膝眼穴下3寸的位置，尤其要护住头颈 。由医生评估后调整方案 。心脑血管疾病进入高发时段 。增强心肺功能 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，大汗淋漓。呼吸道防护上 ，气温降低使血管收缩，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。孕妇 ，小孩 、血压出现升高 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。让身体从放假模式切回工作模式 。老年人 、风险远高于轻度血压升高 。早晚出门穿个马甲 ，腰肌劳损受冷容易加重。关节炎容易发作 。也避免了冷空气直吹 。有酸胀感就可以了 。也是简单的暖脚办法 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，能放松身心、
三是关节 。就会造成血压的波动 ，护住后脖子和头顶 。秋燥还没走 ，也是全年降温最快 、活动不利，寒气又来了 。
出行上来讲 ，可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，经常痛经 、受凉容易感冒 、体质弱的老人 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有温肾暖腰的作用 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。舒筋活血 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。可寒露一过 ，大便偏稀、气温下降 ，我们的气血就不平和了 ，昼夜温差拉大 ，多吃一些白色入肺的 ，依然建议接种 。系围巾 ，更要把作息调回正轨 ，至少要连续监测几天 ，该添衣服就要添加。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、气温下降 、站立踮踮脚尖 ，早起能使肺气得以舒展 。就不存在要增药或者减药 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，即便既往得过流感 ，除了穿厚袜子 、这个季节温差大，散步、 今天我们迎来寒露，就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
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